舌头上有凹陷窝通常是口腔溃疡、舌炎以及缺乏微量元素等引起，患者需根据具体病因采取针对性治疗。
1、口腔溃疡
口腔溃疡是指口腔黏膜局部的溃疡性损伤，临床上主要表现为溃疡面凹陷、红肿以及疼痛等症状。如果患者症状较轻可以使用维生素C、维生素B等补充机体缺乏的维生素，还应适量补充水分，保持口腔的湿润。如果患者出现明显疼痛可采取局部用药治疗，例如利多卡因凝胶、苯佐卡因凝胶等。平时应多吃蔬菜、水果，例如苹果、香蕉、橙子以及茄子等补充人体所需的维生素。
2、舌炎
舌炎是指舌头发生慢性、非特异性的炎症，临床上主要表现为舌头颜色改变、烧灼感以及舌头凹陷等症状。舌炎的具体类型有很多，患者需要到医院口腔科进行检查，根据检查结果采取针对性治疗。在治疗期间尽量戒烟、戒酒，保持口腔清洁。正中菱形舌炎一般不需要治疗。如伴有真菌感染，则需采取抗真菌的治疗，建议使用制霉素片和维生素B1片等。如果发现正中菱形舌炎的基底变硬，需做病理检查排除恶变。地图舌一般不需要治疗，可以自愈，日常生活中需保证充分的休息和均衡的营养即可。
3、缺乏微量元素
患者缺乏微量元素钙、铁、锌等，会引起舌头上出现有凹陷窝的症状。患者可以从食物中补充，缺钙患者可以食用牛奶、鸡蛋、豆制品等，对于缺铁的患者可以食用瘦肉、海带、紫菜等，如果缺钾患者可以食用香蕉、桔子以及坚果类食物等，如微量元素缺乏严重者，则需前往医院进行相关检查，在医生指导下使用药物进行治疗。