刘红 主治医师
中南大学附属湘雅三医院 - 营养科
虚胖和真胖除了症状上有区别外，改善措施上也有所区别。
1、症状
虚胖者脸色偏白或带青、皮肤白皙、肌肉松垮、讲话虚弱无力，身体易疲劳、冬天怕冷、夏天易流汗。真胖者身体健壮，外表看肉多、结实、脸色红润。从食量上，虚胖者食量不大，但是容易发胖，与上半身比较，下半身更肥胖些。真胖者食欲旺盛，平时吃得多，易便秘，常伴有高血压、高血脂等。而从脂肪囤积形态上，虚胖者臀部、手臂等脂肪囤积的部位松垮，真胖者脂肪囤积的部位较结实。
2、改善措施上
虚胖的原因多由于脾胃失调、脏腑机能减弱引起的。脾胃失调主要是由饮食不节、气血不足等引起的，胃气是由脾运化水谷精微生化而成，两者之间相互作用。当脾出现异常，失去健运，容易引起卫气不足，进而形成阳虚。因此虚胖者要避免久坐，可以通过积极地运动增强机体抵抗力，提高卫气防御能力。减少饮食冰冷的食物，如雪糕、冰冷的饮品，改善脾胃失调，必要时需要使用健脾益气丸等药物进行调理。而真胖者是因为摄入的能量过多，导致脂肪堆积导致的，需要荤素搭配，少吃肥腻的食物，如肥肉、油炸制品等，多摄入纤维含量高的食物，使摄取的热量少于消耗量。日常，积极运动，减少体重。
无论是真胖还是虚胖，饮食上都需要调整饮食结构，以清淡易消化为主，多吃优质蛋白和蔬果，少吃重口味的食物，如油炸、重盐类的食物。养成规律运动的习惯，多喝温开水，规律作息，不要熬夜。