为什么减肥期间不能大量喝水

没有减肥期间不能大量喝水的说法。减肥过程中需要适当的多喝水，适当喝水能够达到促进身体新陈代谢的目的，还能够防止便秘的发生。科学减肥可以通过增加运动量、合理饮食、改变不良生活习惯等方式进行。

1、增加运动量

有氧运动是最有效、最健康的减肥方法。有氧运动是以有氧代谢为主的耐力性运动，可以提高人体新陈代谢，促进能量的消耗，避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚，同时也可以使机体脂肪逐渐分解，从而达到减肥的目的。

2、合理饮食

减肥者的饮食中可以减少热量的摄入，不吃辛辣刺激油腻的食物，多吃绿色的蔬菜和新鲜的水果。按时就餐，就餐过程中不需要进食过饱，可以以少食多餐的原则补充能量和营养。减肥者需要有高度的自制力，对于自己的减肥计划要有信心。

3、改变不良生活习惯

减肥者需要改变不良的生活习惯，如经常熬夜，不爱喝水等。睡眠充足有利于体力和精神恢复，适当喝水有助于过滤体内的浮渣，保持皮肤的光滑，提高新陈代谢。不良的生活习惯是长胖的原因之一，改变这些不良的行为，有利于减肥和增强人体的抵抗力。

减肥者需要有一个健康科学的减肥观念，需要制定一个周全的减肥计划，循序渐进地坚持锻炼，增强减肥的信心。不要随意采用减肥偏方和保健药品减肥，往往损害身体且达不到减肥目的。