周彬 副主任医师
中山大学附属第三医院 - 心血管内科
一般没有量血压的最准时间的说法，通常是在早晨6-10点或下午16-20点平息状态下测量血压结果比较准确。
血压是指血液在血管内流动时对血管壁产生的侧压力。正常人血压正常范围是收缩压90-139mmHg，舒张压60-89mmHg。测量血压时，被测者可在清晨起床后测量，此时还未进食，也没有大量活动，情绪也较稳定，血压受到的影响比较小，测量值会比较准确。此外，如果不方便在清晨刚起床的时候测量血压，也可以选择自己方便的时间，但在测量前应避免饮酒，避免饮用咖啡、浓茶或者其他兴奋剂，并且需要停止活动半小时以上，让机体处于平息状态下，可以减少对血压的影响，测量值也会比较准确。
如果确诊为高血压，建议患者在日常生活中注意清淡饮食，严格控制钠盐的摄入量，此外，可以适量吃一些新鲜的水果和蔬菜，但要避免吃油腻、辛辣的食物，同时还要注意劳逸结合，避免过度劳累。