胫骨和腓骨骨折60天怎样锻炼

胫骨和腓骨骨折60天可在医生指导下进行抬高患肢、踝关节功能锻炼、抗阻训练等方式进行锻炼。

1、抬高患肢

患者可在医生的指导下取仰卧位，将患肢放于床上，用枕头垫于患肢下方，将患肢抬高，并进行轻度屈曲，之后将枕头放于患肢手腕上方，进行持续牵引。患者还可使用哑铃进行锻炼，并进行反复的屈伸运动，以增加肌肉的力量，改善关节功能。

2、踝关节功能锻炼

胫骨和腓骨骨折患者在经过治疗后，若情况良好，可在医生的指导下进行踝关节功能锻炼。患者需要先把患肢放于床上，用枕头垫于患肢下方，使患肢保持与床面垂直，之后将患肢缓慢抬高，并进行轻度屈曲和伸展，之后再进行反复的屈伸运动，从而促进血液循环，缓解肿胀情况。

3、抗阻训练

胫骨和腓骨骨折患者经过治疗后，可在医生的指导下进行抗阻训练。患者需要面向墙壁，用铅笔或者钢板固定一侧腿部，之后逐渐将身体向对侧腿部靠近，并进行抗阻力训练。

除此之外，还可通过膝关节功能训练、悬吊训练、肌力训练等方式进行锻炼，建议患者需在医生的指导下进行训练，避免过度劳累。