吃了头发卡在喉咙里，可以通过漱口、饮水、就医治疗的方式进行缓解，平时吃饭时应注意细嚼慢咽，以免出现不适情况。
1、漱口
如果不小心将头发吃到喉咙里，而且卡住出不来，可以适当使用清水或者盐水漱口，并配合咳嗽的方式，将头发咳出来。
2、饮水
如果通过漱口的方式不能将头发咳出，也可以适量饮水，尝试将头发冲到胃肠道内。
3、就医治疗
如果通过上述方式均无法得到缓解，需要及时到正规医院的耳鼻喉科就诊，在医生的操作下通过喉镜等医疗工具将头发取出。
此外，也可以通过注意饮食、注意休息、调节心情等方式改善。日常生活中应注意在进食时细嚼慢咽，同时注意避免吃一些比较坚硬或者是锋利的食物，以免出现食物卡住喉咙的情况。