200克蛋白质要吃多少东西

一般情况下，200克蛋白质要吃多少东西无法明确。由于每个人的消化能力不同，以及食物来源不同，具体摄入蛋白质的量也会有所差异。个人需要注意的是不要过量摄入蛋白质，以免引起身体不适。

正常人每天摄入的蛋白质量在30克~40克，而70~80克的蛋白质已经可以满足人体所需要的蛋白质，所以每天可以适当吃些蛋白质含量丰富的食物，补充人体所需蛋白质。如果是健康的人群，可以每天吃些蛋白质含量丰富的食物，比如牛肉、鱼肉、豆腐等，不仅能够补充人体所需蛋白质，还能够辅助提高机体的免疫能力。但如果是从事高强度运动的人群，则需要多摄入些蛋白质含量丰富的食物，比如鸡蛋、牛奶、深海鱼等，才能满足人体所需蛋白质。另外，动物性食物当中的蛋白质也比较丰富，比如鸡蛋、鸭蛋等，但要注意在摄入动物性食物时要避免过多摄入，以免导致胃肠负担加重，诱发消化不良。

个人在吃蛋白质时要注意不要过量摄入，同时还要注意食物的多样化，保证机体营养摄入充足。如果吃了含蛋白质的食物后出现腹痛、腹泻等身体不适症状，建议患者及时前往正规医院就诊。