腰肌劳损怎么坐着好

通常情况下，腰肌劳损患者需要保持颈部背部直立，腰椎和脊柱坚持正常的生理曲度的坐姿。一般保持坐姿不应超过一小时左右。

腰肌劳损可能跟长时间的弯腰活动有关，也有可能是经常做劳累的体力活，导致腰部的肌肉痉挛，容易出现明显的疼痛症状，还有可能会导致活动受限。患者应采取正确的坐姿，保持颈部背部直立，腰椎和脊柱坚持正常的生理曲度，坐着的时候防止跷二郎腿，膝盖的方位低于臀部，使小腿与地面垂直，大腿与地上呈平行的状态。一般保持坐姿不应超过一小时左右。如果出现了明显的疼痛症状，可以在医生的指导下，合理使用具有止痛作用的药物，比如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等。同时也可以通过热敷的方式来缓解，促进局部的血液循环，以免病情持续发展。

日常保持正确的坐姿可以减轻腰椎的压力，缓解腰部肌肉紧张状况，也可以预防腰部血运不良。此外，患者还应留意腰部保暖，防止遭受寒气侵袭。