黑燕麦一般能够辅助减肥、补充营养、润肠通便、辅助保护心血管系统辅助预防骨质疏松等。
1、辅助减肥
黑燕麦中含有丰富的维生素B1、维生素B2、膳食纤维、蛋白质、碳水化合物以及矿物质等成分，食用之后能够为身体补充营养，可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入，可以达到辅助减肥的效果。
2、补充营养
黑燕麦中含有丰富的维生素、膳食纤维、碳水化合物等营养成分，食用之后可以补充身体所需要的营养，而且还可以加速胃肠道的蠕动，有利于食物的消化与吸收，从而辅助改善便秘的症状。
3、润肠通便
黑燕麦中含有丰富的不溶性膳食纤维，食用之后能够增强胃肠的蠕动，加速体内废物的代谢，有利于润肠通便，预防以及改善便秘的症状，对身体的健康有一定的帮助。
4、辅助保护心血管系统
黑燕麦含有大量的维生素E、叶酸、钾元素等多种成分，这些物质不仅可以降低胆固醇水平，而且还能扩张血管壁，起到保护心脏健康的作用。
5、辅助预防骨质疏松
黑燕麦属于一种高钙的食物，其中含有的钙离子含量比较高，适当的吃些黑燕麦可以帮助人体补钙，有助于骨骼生长发育，同时也可以辅助避免出现缺钙的情况。
除此之外，还具有辅助降低胆固醇、辅助降低血糖、辅助改善失眠等功效，但是需要控制好用量，以免出现消化不良的情况。如果用于辅助减肥，效果不明显，可以在医生的指导下使用奥利司他、利拉鲁肽等药物进行治疗，日常还需要加强体育锻炼。