通常情况下，患者斜方肌出现不适时，通常可以通过按摩、热敷、功能锻炼等方法进行缓解。
1、按摩
患者可以选择泡澡、对斜方肌进行按摩等方法，促进斜方肌的血液循环，从而缓解斜方肌出现的痉挛、酸痛等不适感。同时还可以适当对斜方肌进行热敷，热敷有利于斜方肌周围的血液循环，可以在一定程度上缓解患者的不适。
2、热敷
患者也可以使用热毛巾或热水袋热敷斜方肌，促进颈部血液循环，缓解颈部肌肉紧张、斜方肌疼痛等不适。同时也可以双手附于颈后部，双手拇指沿斜方肌由上至下反复按摩，缓解斜方肌的紧张、痉挛。
3、功能锻炼
患者斜方肌功能出现障碍后，可以通过一些动作锻炼斜方肌，比如双手放在颈部向前拉伸，头部向后仰，双臂举起来，然后双腿举起来，每次大概保持10秒钟。还可以做颈椎的米字操，通过做颈椎的米字操，可以缓解颈部肌肉的痉挛，也可以缓解斜方肌的功能障碍。
除此之外，患者也可以通过佩戴支具、药物治疗等方式进行缓解。如果患者症状长期不能缓解，也可以通过手术治疗。患者需要注意保暖，避免颈部受凉，引起肌肉的痉挛，从而引起斜方肌的疼痛。