哺乳期一天吃50g-100g瘦肉比较合适。产后妇女应注重营养补充，提高乳汁质量，在哺乳期一天吃一荤、一素、一蔬的模式，有助于促进乳汁分泌，促进产后恢复。
哺乳期是指产后母乳喂养孩子的时期，由于在哺乳期内，产妇需要为哺乳和产后恢复提供充足的营养，通常哺乳期的饮食需要合理安排，一般一天吃50g-100g瘦肉比较合适。在哺乳期内，产妇应注重营养补充，提高乳汁的质量，一天吃一荤、一素、一蔬的模式，可以帮助产妇提高乳汁的质量，有利于孩子的生长发育。产妇在哺乳期内应避免吃油腻、辛辣、刺激的食物，同时也要避免咖啡、浓茶等刺激性饮品的摄入，以免影响乳汁分泌，不利于产妇的身体恢复。
哺乳期可适当食用鱼汤、鸡汤、肉汤等，既能补充身体恢复所需的营养物质，又能增加乳汁的分泌量。如果产妇出现不适症状，建议及时就医治疗。