腰肌劳损是一种腰部疾病，其症状主要包括腰部疼痛、活动受限等，可以通过飞燕式、仰卧保健法、倒走、吊单杠等方式进行锻炼。
腰肌劳损是指腰部肌肉及其附着点出现积累性损伤，可能与腰背部软组织损伤、不良姿势等因素有关。腰肌劳损会导致腰部组织出现疼痛，多为胀痛或酸痛，还可能会引起无法久坐、久站、腰背部肌肉痉挛等现象。患者可以通过飞燕式、仰卧保健法、倒走、吊单杠等方式进行锻炼，可以增强腰背部肌肉的力量，有利于病情恢复。锻炼时需在专业医生的指导下进行，患者需注意腰部不要过度用力，以免引起不适症状。
建议腰肌劳损的患者在日常生活中需要注意休息，避免劳累，以免加重病情。如果疼痛情况较为严重，患者也可以遵医嘱通过布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等药物进行止痛治疗，同时也可以搭配盐酸乙哌立松片、复方氯唑沙宗片等药物进行治疗，有助于改善肌肉紧张、僵硬等现象。另外，如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。