膝盖一般指膝关节。蹲一会起来膝关节内侧窝疼，多考虑是过度劳累引起的，也不排除与软组织损伤、膝关节炎、滑膜炎、腘窝囊肿等原因有关。
1、过度劳累
如果经常从事重体力劳动或过多活动，可能会导致局部关节以及韧带受到摩擦，从而诱发局部关节疼痛的现象。如果疼痛症状比较轻微，患者可以注意多休息，避免剧烈活动。患者也可以采取局部热敷、按摩的方式进行缓解。
2、软组织损伤
当患者运动量过大或过度劳动时，可能会导致局部软组织损伤，这种情况下也会伴随上述症状。如果疼痛症状比较严重，患者可以在医生的指导下服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物进行止痛治疗。同时患者也可以配合红外线疗法、烤电等方式进行辅助治疗。
3、膝关节炎
随着年龄的增长，局部关节出现退行性病变，可能会诱发膝关节炎症，从而对局部软骨以及韧带造成刺激，这种情况下也可能会出现蹲一会起来膝关节内侧窝疼的情况。患者可以通过中医针灸、按摩、推拿等方式进行辅助治疗。如果疼痛症状比较严重，患者也可以遵医嘱服用塞来昔布胶囊、美洛昔康片等药物进行治疗。
4、滑膜炎
若患者的膝关节受到细菌或者是病毒的感染，可能会导致滑膜出现炎症，就可能会出现上述症状。患者要适当休息，可以通过局部热敷或者是按摩等方式，促进血液循环，缓解疼痛。必要时，患者也可遵医嘱口服阿莫西林胶囊、头孢克肟胶囊等药物，控制感染。
5、腘窝囊肿
腘窝囊肿是指腘窝深部滑囊肿大或膝关节滑膜囊向后膨出的统称，一般是由于久坐、久站、从事体力劳动等原因所引起，当腘窝囊肿逐渐增大时，会对周围的组织造成压迫，从而引起上述症状。患者可以在医生的指导下服用阿莫西林胶囊、头孢克肟胶囊等药物进行治疗，如果患者症状比较严重，也可以通过手术进行治疗。
在日常生活中，患者应注意休息，避免剧烈运动，以免加重症状。如果症状持续存在，或有加重趋势，建议患者及时就医，明确病因后进行针对性治疗。