孕期适当进行凯格尔运动可有助于增强盆底肌肉力量、预防漏尿和促进分娩，孕妇在运动时要注意适量运动，建议在医生指导下进行该运动，以免造成不必要的伤害。
凯格尔运动是一种锻炼骨盆底部肌肉的运动，可以通过规律性地收缩和放松盆底肌肉，促进阴道和子宫的收缩，增强盆底肌肉的力量，从而有助于预防漏尿，防止子宫脱垂，并有助于分娩。孕妇在分娩过程中，可以通过凯格尔运动促进分娩。首先，分娩期间，孕妇保持平躺和侧卧，然后，双腿略微分开，弯曲膝盖，抬起臀部。同时，双手也屈曲放在耳朵上。当用力拉起时，会有一种小腹收缩的感觉。同时，逐渐放松，会有一个持续的过程，持续几秒钟。需要注意的是，该运动建议在医生指导下适当进行。
孕妇应当避免做剧烈运动，以免引起先兆流产，若运动后出现不适症状，应及时就医治疗。孕期还应注意饮食清淡、营养均衡，多吃富含蛋白质和维生素的食物，避免食用油腻、辛辣刺激性的食物。同时还需要注意钙质的补充，可以适当食用牛奶、豆制品、鸡蛋等食物。