三黑一般是指黑豆，黑芝麻，黑米。女人吃黑豆、黑芝麻、黑米的好处，有补充营养、促进消化、滋补肾脏等。
1、补充营养
黑豆、黑芝麻、黑米，都含有丰富的蛋白质、维生素、微量元素等营养物质。蛋白质可以维持体内细胞的生长和更新，维生素是维持人体生命活动所必需的有机物，可以维持正常的新陈代谢，黑芝麻能够改善贫血，黑米能够滋阴补肾，促进身体的恢复。
2、促进消化
黑豆、黑芝麻、黑米都含有丰富的膳食纤维，具有很强的饱腹感，能够刺激胃肠的蠕动，加速胃肠道内食物的排空，可以帮助改善便秘的症状。
3、滋补肾脏
黑豆、黑芝麻、黑米都有滋补肾脏的功效，黑豆能够补肾健脾，黑芝麻能够补肝肾，而黑米能够滋阴补肾，对于肾阴不足、腰膝酸软的人有很好的滋补作用。
此外，女人吃黑豆、黑芝麻、黑米还能够补充多种维生素、改善肤质、改善睡眠等，但是注意黑豆、黑芝麻、黑米都是有一定的食用量，吃多了容易引起消化不良、腹泻等情况，所以要适量食用。