跑400米就喘不过气来，多考虑是跑步速度过快、缺乏锻炼等原因引起的，也不排除是肺部感染导致的，可以根据具体原因进行针对性处理。
1、跑步速度过快
如果在跑步的过程当中，出现了速度过快的情况，容易导致体内的氧气出现缺乏的情况，从而伴随着上述不适症状。建议适当停下来休息，可以适量喝一些温开水进行缓解。同时还要注意减缓运动速度，也要避免过度运动的情况。
2、缺乏锻炼
如果长期不锻炼身体，突然进行跑步运动，会增加心肺功能的负担，从而伴随着呼吸急促的症状。一般可以通过适当增加体育锻炼的方式进行缓解，比如慢跑、打羽毛球等，同时还要注意劳逸结合。
3、肺部感染
如果本身呼吸道受到病原体感染，引起肺部炎症，影响正常的呼吸功能，也会伴随着呼吸急促的症状，特别是跑步以后该症状会加重。可以在医生的指导下服用阿莫西林胶囊、阿莫西林克拉维酸钾片等药物进行治疗，同时也要注意多休息，避免过度劳累。
除了上述原因以外，还可能是支气管炎、支气管哮喘、支气管扩张症等原因造成的，建议到正规医院进行检查并治疗。