7个月宫缩是否正常，需要根据具体情况进行判断。怀孕7个月出现假性宫缩通常是正常的，若宫缩过频则不正常。
1、正常
孕4个月后孕妇会有偶发的子宫收缩，其特点是出现的时间无规律，程度也时强时弱，但不伴有腹痛和出血。因此，如果孕妇7个月假性宫缩，但没有腹痛、阴道出血等症状，一般是正常的。孕妇可以休息，深呼吸放松腹部，注意保持心情的平静，同时不要刺激腹部，不做增加腹压的动作，如避免用力打喷嚏、咳嗽或者提重物等，缓解宫缩的症状。
2、不正常
如果是规律性的宫缩，例如每5到10分钟一次宫缩，同时伴有腹痛或出血，流水，是早产的重要标志。早产前孕妇子宫肌层的敏感性会明显增强，可以表现为腹部出现规律性的疼痛、腹壁紧绷感，疼痛的时间开始比较有规律性，且强度也会逐渐增加。如果患者7个月出现这些情况，则属于不正常的情况，提示可能会出现早产等情况，建议及时就诊，必要时需要在医生指导下使用抑制宫缩的药物进行治疗，如硝苯地平、硫酸镁等。
建议患者尽量保持侧卧位，使子宫的肌肉松弛。此外，孕妇需要避免过度劳累，避免熬夜，防止加重宫缩的情况。