怀孕了适量吃鹌鹑蛋一般没有害处，过量吃可能会引起消化不良。
鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、维生素、磷脂、氨基酸等营养物质，可以补充身体所需要的营养，有助于胎儿的生长发育。在怀孕期间适量吃鹌鹑蛋，一般不会对身体造成影响，也不会对胎儿造成伤害。但是如果过量食用，可能会引起消化不良，出现腹胀、腹痛、恶心、呕吐等不适症状。所以在吃鹌鹑蛋时应注意适量，如果吃完以后出现不适症状，应及时到正规医院进行检查并治疗，以免延误病情。
在日常生活中，孕妇还可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、猕猴桃、西红柿、黄瓜等，补充身体所需要的营养，对胎儿的生长发育有一定的好处。同时还要注意多休息，保证充足的睡眠时间，避免出现熬夜的现象。