燕麦的热量很高还减肥的说法没有科学依据，减肥主要与每日摄入热量与总消耗热量相关，当消耗的热量大于摄入的热量时，长期坚持可以达到减肥的效果。而且燕麦的营养丰富，含有大量的膳食纤维、维生素E、磷、钙、铁等营养成分，减肥期间适量食用可以增加饱腹感，补充人体所需的营养物质。
燕麦是一种粗粮，富含膳食纤维，食用后容易产生饱腹感，可以避免过量其他食物的摄入，从而达到辅助减肥的效果。此外，燕麦还富含淀粉，食用后容易产生饱腹感，可以避免过量其他食物的摄入，有利于减肥。燕麦中含有丰富的锌、锰等营养成分，减肥期间食用，可以补充人体所需的营养成分，促进新陈代谢，从而达到辅助减肥的效果。此外，燕麦中还含有大量膳食纤维，食用后可以促进肠道蠕动，排出体内毒素，有助于减肥。
减肥期间，建议患者食用低热量、高维生素、高蛋白的食物，如黄瓜、西红柿、鸡胸肉、虾仁等，搭配食用，营养更均衡。同时需要注意，燕麦不宜与辛辣刺激的食物同食，如辣椒、花椒等，以免引起胃肠道不适，甚至导致急性肠炎的发生。