腿外侧筋疼怎么办需要根据引起的原因对因治疗，小腿外侧筋疼多考虑是受凉引起的，也可能是外伤、缺钙、肌筋膜炎、腰椎间盘突出症等引起的。
1、受凉
若是日常生活中不注意自身保暖，身体受到寒凉刺激，可能会影响局部血液循环，从而出现小腿外侧疼痛、发凉等情况。建议患者注意自身保暖，适当增加衣物，也可以通过局部热敷的方式进行改善。
2、外伤
如果小腿部位受到外力撞击，可能会使局部软组织受损，从而出现局部红肿、疼痛等现象。患者可以立即通过冰袋冷敷的方式进行缓解，一段时间后可以通过热敷的方式进行改善，也可遵医嘱使用吲哚美辛巴布膏、活血消痛酊等药物进行治疗。
3、缺钙
若是日常生活中经常挑食、偏食，可能会使体内营养元素不足，导致身体缺钙，会出现小腿外侧肌肉痉挛、疼痛等不适症状。建议患者改变不良的饮食结构，多吃富含钙元素的食物，比如牛奶、排骨汤等。必要时，也可遵医嘱口服碳酸钙颗粒、葡萄糖酸钙口服液等药物进行治疗。
4、肌筋膜炎
该疾病是指肌肉和筋膜的无菌性炎症反应，可能与受凉、劳损、免疫等因素有关，患者可能会出现局部疼痛、肌肉痉挛、运动障碍等症状。建议患者可以在医生的指导下使用塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物进行治疗，也可以通过红外线治疗的方式进行治疗。
5、腰椎间盘突出症
随着年龄的增大，腰椎间盘发生退行性病变，可能会使局部神经受到压迫，从而出现下肢麻木、下肢肌肉力量减弱等情况，也可能会出现小腿疼痛的情况。患者可遵医嘱口服甲钴胺胶囊、维生素B1片等药物进行改善，也可以通过牵引治疗的方式进行治疗。
在日常生活中，建议患者注意饮食均衡，保证充足的睡眠时间，避免过度劳累。建议患者适当参加户外活动，如散步、骑自行车等，可提高自身免疫力，对于不适症状的缓解也有积极意义。如果症状持续或加重，建议患者及时就医治疗。