怎样把血糖从5点多mmol/L降到4点多mmol/L

一般不存在怎么把血糖从5点多降到4点多的说法。成人空腹血糖正常值为4.4~6.1mmol/L，如果患者的血糖是5点多mmol/L，通常属于正常的，一般不需要进行治疗。如果血糖超过正常值，一般需要通过合理饮食、适当运动、药物治疗、合理作息、心理调节等方面来改善，有助于血糖的恢复正常。

1、合理饮食

患者在日常饮食方面要避免食用高盐、高糖、高脂类的食物，比如咸菜、腌菜、巧克力、肥肉、炸鸡等，以免损害身体健康。同时建议患者多吃粗粮、蔬菜水果等食物，比如燕麦、火龙果、猕猴桃等，有助于缓解症状。

2、适当运动

血糖高的患者建议在饭后半小时进行适当的运动，比如跑步、跳绳、打乒乓球、练瑜伽等，有助于增强外周组织对胰岛素的敏感性，促进胰岛素的代谢，可以将血糖控制在正常范围内。

3、药物治疗

如果通过上述方式不能改善症状，建议患者及时就医，在医生的指导下服用二甲双胍缓释片、格列齐特片等药物来治疗。另外，患者还可以遵医嘱皮下注射胰岛素缓解症状，从而达到治疗的效果。

4、合理作息

如果患者经常熬夜，作息紊乱，也可能会引起血糖升高的情况。建议患者在日常生活中需要注意保持规律的作息，避免熬夜，注意劳逸结合，以免引起血糖升高的情况。同时，患者也可以适当进行户外爬山、游泳等体育锻炼，有助于控制血糖。

5、心理调节

如果患者长期处于精神过度紧张的状态下，可能会引起交感神经兴奋，从而引起血糖升高的情况。建议患者可以适当进行户外爬山、游泳等体育锻炼，有助于排解压力，保持情绪稳定。

此外，还可以通过物理治疗、中医治疗等方式缓解症状，如果患者存在血糖偏高的情况，建议及时前往医院就诊治疗。