高胆固醇血症能吃蓝莓吗

2023-06-08 13:43:33

邓洪容 副主任医师

中山大学附属第三医院 - 内分泌科

可以适量吃蓝莓。

建议用量:200g(20个)/天

蓝莓是日常生活中常见的水果,胆固醇含量很低,高胆固醇血症患者适量食用蓝莓通常不会引起胆固醇升高。另外,蓝莓中含有丰富的膳食纤维,可以减少胃肠道脂肪和油脂等物质的吸收,以及其含有的维生素对于胆固醇含量的调节也有一定的辅助作用,对于高胆固醇血症患者有一定的好处。

需要注意的是,高胆固醇血症患者也需要避免过量食用蓝莓,以免引起腹痛、腹胀等胃肠道不适症状。另外,蓝莓过敏者也不宜食用,以免引起过敏反应。

高胆固醇血症患者在日常生活中需要保持低脂饮食,除了蓝莓,还可以适量食用草莓、苹果、猕猴桃等新鲜水果。高胆固醇血症患者还可以根据自身情况适度进行游泳、慢跑、瑜伽等运动。

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