胆固醇高可以吃瓜子吗

可以适量吃瓜子。

建议用量：30g/天

胆固醇是细胞膜的组成成分，也是脂代谢的指标，而胆固醇高可能与饮食、基因等因素有关。瓜子中含有的脂肪属于不饱和脂肪酸，适量食用通常不会明显影响胆固醇水平，并且还能为机体补充能量，维持正常代谢。

食用瓜子时应尽量避免加过多调料，以免增加其中的油脂含量，不利于身体健康。由于瓜子中脂肪含量较高，因此不建议高脂血症患者、肥胖患者食用，不利于血脂水平控制，还可能会加重疾病症状。

在日常生活中，胆固醇高的患者可以多食用新鲜的水果，例如橙子、葡萄、西柚等，补充机体所需营养。同时，胆固醇高的患者还应积极进行体育锻炼，控制体重，可根据个人情况选择游泳、爬山等运动方式，有助于提高身体素质。