可以适量吃花生。
建议用量：50g（约1把）/天
痛经通常是指在月经来潮前或来潮时出现的下腹部疼痛，疼痛呈痉挛性，可蔓延到腰部和大腿内侧。花生含有大量的蛋白质、脂肪、维生素、膳食纤维、铁等营养物质，痛经的女性适量食用可以起到一定的补血作用，有助于改善痛经症状，对痛经有一定帮助。
花生可以煮熟后食用，避免一次性食用过多，以免引起消化不良。花生油脂含量高，肥胖的患者应避免大量食用花生，以免导致体重增加。此外，对花生过敏的患者也应避免食用，以免引起过敏反应。
痛经的女性应注意下腹部保暖，可以用暖水袋热敷腹部。此外，痛经的女性应保证充足的睡眠，避免熬夜，加强营养，适当锻炼，有助于缓解症状。如果痛经的症状长期不能缓解，建议女性及时就医，明确病因，进行相应的治疗。