可以适量吃大蒜。
建议用量：15g（约3粒）/天
月经期间女性身体相对较虚弱，并可能会出现小腹坠胀、疼痛等不适症状。大蒜含有丰富的营养物质，如蛋白质、糖类、维生素、脂肪、钙、铁、磷等，适量吃可补充月经期间女性所需的营养物质，缓解经期不适症状，改善虚弱的状态。
大蒜的刺激性较强，食用过多大蒜可能会引起胃肠道不适，应避免大量食用。对大蒜过敏的患者也应避免食用，以免引起过敏反应。此外，急性胃肠炎的患者也应避免大量食用大蒜，以免导致腹痛、腹泻的症状。
月经期间女性可以适当吃一些富含蛋白质的食物补充营养，如瘦肉、鸡蛋、牛奶等，避免食用辛辣刺激的食物，如辣椒、花椒、胡椒等。同时，月经期间女性还要注意多休息，注意保暖，避免干重体力活。