可以适量吃小龙虾。
建议用量：100g（约5只）/天
月经期通常是指子宫内膜伴随卵巢周期性变化而出现的脱落及出血的过程。小龙虾中含有丰富的优质蛋白、矿物质、维生素，脂肪含量较低，月经期间的女性适量进食有利于补充蛋白质，也能提高身体免疫力，可以缓解女性月经期间的不适症状。
小龙虾应煮熟吃，避免食用变质的小龙虾，否则容易出现腹泻、腹痛的症状。对小龙虾过敏的患者应避免大量食用，否则可能会引起过敏反应。小龙虾嘌呤含量较高，痛风患者也应避免食用小龙虾，以免导致痛风症状加重。
月经期间的女性在日常生活中需要注意尽量避免食用冰冷的食品，如冰镇西瓜、刨冰、冰激凌等，可以适当吃一些富含蛋白质的食物补充营养，如瘦肉、鸡蛋、牛奶等，有利于身体健康。