可以适量吃糙米。
建议用量：50g（约小半碗）/天
哺乳期是指产后产妇用自己的乳汁喂养婴儿的时期，就是开始哺乳到停止哺乳的这段时间，一般长约10个月至1年。糙米中含有蛋白质、膳食纤维、维生素以及矿物质等营养成分，哺乳期的产妇适量吃糙米可以为机体补充营养以及能量，有助于产后身体的恢复。
糙米可以蒸熟后食用，应避免过量食用导致消化不良。一般不建议对糙米过敏的人食用糙米，以免出现皮疹、皮肤瘙痒，甚至呼吸困难等症状。
哺乳期产妇在饮食上尽量以清淡、易消化的食物为主，可以适当多吃蛋白质和维生素含量比较高的食物，如鸡蛋、鱼肉、苹果等食物，有利于身体的恢复与婴儿的生长发育。