经期可以吃桑果吗

可以适量吃桑葚。

建议用量：50g（约20个）/天

月经期是指女性伴随卵巢周期性变化而出现的子宫内膜周期性脱落及出血，是女性生殖功能成熟的重要标志。桑葚营养美味，含有丰富的维生素、矿物质、微量元素等营养成分，来月经的女性适量食用可以增进食欲，还可以补充营养、增强免疫力，通常没有不良影响，因此可以适量食用桑葚。

桑葚不宜过量食用，其性质偏凉，过量食用容易引起腹泻、腹痛等不适症状，因此脾胃虚寒者也不建议食用，以免加重原有不适症状。另外，桑葚过敏者也不宜食用，以免导致过敏反应，引起皮肤瘙痒、皮疹、红肿等不适症状。

此外，来月经的女性也不宜食用雪糕、凉茶、冰西瓜等寒凉食物，也要注意保暖，以免导致痛经的发生。来月经的女性也要注意休息，避免过度劳累，要保证充足的睡眠时间。