可以适量吃姜丝。
建议用量：20g（约12根）/天
月经是指伴随卵巢周期性变化而出现的子宫内膜周期性脱落及出血，规律月经的出现是女性生殖功能成熟的重要标志。一般建议女性在来月经时避免食用寒凉的食物，姜丝偏温性，可以辅助扩张血管，从而缓解子宫平滑肌收缩引起的痛经，适量食用一般不会对月经造成不良影响，还可以增加唾液以及胃液的分泌，有助于改善胃口，因此女性在来月经时可以适量食用姜丝。
建议将姜丝泡水或者煮粥后食用，可以减少生姜的辛辣味道，避免对机体造成太大的刺激，但不宜过量食用，姜丝有一定的刺激性，且属于热性食物，过量食用容易导致出现咽喉疼痛、胃部灼痛等不适症状，因此，阴虚体热者也不宜食用，容易加重原有病情。此外，姜丝过敏者也不宜食用，以免导致过敏反应，引起皮肤瘙痒、皮疹、红肿等过敏症状。
建议女性在来月经时注意保暖，避免受凉，同时保证充足的休息，也要保持情绪愉悦，可通过听音乐、观影、散步等方式放松心情，有助于缓解不适症状，也要注意个人卫生，可以每天使用温水清洗私处，减少感染发生的概率。