可以适量吃芦笋。
建议用量：100g/天
月经期是指女性伴随卵巢周期性变化而出现的子宫内膜周期性脱落及出血。女性在月经期适量食用芦笋通常不会引起不适症状，芦笋营养丰富，含有粗纤维、碳水化合物、蛋白质等营养成分，女性在月经期适量食用还可以补充上述营养物质，辅助增强体质。
芦笋性偏凉，对胃肠道有一定的刺激作用，女性在月经期需要避免过量食用，以免引起腹痛、腹泻等胃肠道不适症状，此外，脾胃虚寒者也需谨慎食用，以免导致不适症状。另外，芦笋过敏者也不宜食用，以免引起过敏反应。
除此之外，建议女性做好月经期的卫生工作，以免发生感染，引起不适症状。另外，女性在月经期也要注意养成良好的生活习惯，注意多休息，避免过度劳累，也要注意防寒保暖，避免食用过于寒凉的食物，比如冷饮、凉茶、雪糕等。