可以适量喝姜水。
建议用量：250ml（1杯）/天
月经是指女性子宫内膜出现周期性脱落及出血。姜水性质温热，来月经的女性适量饮用姜水有一定的温补作用，还可以辅助促进血液的流通，在一定程度上可以辅助缓解痛经等不适症状，一般也不会引起不适症状，因此来月经的女性通常可以适量饮用姜水。
姜水性质偏温热，来月经女性需要避免过量饮用姜水，以免引起喉咙疼痛、口腔溃疡等上火症状，此外，阴虚体质患者也要谨慎饮用，以免加重病情。另外，生姜过敏者也不宜饮用，以免引起过敏反应。
来月经的女性要注意健康饮食，需要避免食用寒凉的食物，比如冷饮、冰淇淋、凉茶等，也要注意防寒保暖，以免受凉感冒，引起不适症状。另外，来月经的女性也要注意多休息，保证充足的睡眠时间，避免过度劳累。