可以适量吃莲藕。
建议用量：100~150g（1碗）/天
月经期是指女性伴随卵巢周期性变化而出现的子宫内膜周期性脱落及出血。莲藕含有丰富的蛋白质、维生素、膳食纤维等营养成分，营养美味，女性在月经期适量食用莲藕可以增进食欲，其中的膳食纤维还可以促进胃肠道蠕动，有助于食物的消化吸收，对女性的身体健康有一定的好处。
需要注意的是，莲藕性质偏凉，女性在月经期需要避免过量食用莲藕，以免引起腹痛、腹泻等胃肠道不适症状。此外，脾胃虚寒者需要谨慎食用，以免加重不适症状。另外，莲藕过敏者也不宜食用，以免引起皮肤瘙痒、红疹等过敏症状。
建议女性做好月经期的卫生工作，以免发生感染，引起不适症状。女性在月经期也要注意养成良好的生活习惯，注意多休息，避免过度劳累，也要注意营养的摄入，除了莲藕外，也可以适量食用红枣、鸡肉、猪肉等营养丰富的食物。