没有沙苑子和菟丝子哪个补肾效果好的说法。沙苑子和菟丝子都具有补肾的作用，但具体的功效是不同的，患者可根据具体情况选择药物进行治疗。
1、沙苑子
沙苑子味甘、性温，归肝经、肾经，具有补肝肾、明目、固精的功效，可用于治疗肾虚腰痛、阳痿遗精、遗尿、尿频等病症。对于肾虚患者出现的阳痿、遗精、早泄等症状，沙苑子具有较好的治疗效果。患者可将沙苑子放入粥中炖煮食用，也可将其炒熟后再用温开水冲泡饮用，但需要注意的是，阴虚火旺者慎服。
2、菟丝子
菟丝子味甘、性温，归肝、肾、脾经，具有补益肝肾、固精缩尿、明目、止泻的功效，主治肝肾不足、腰膝酸痛、阳痿遗精、遗尿尿频、肾虚胎漏、目暗不明等病症。菟丝子与覆盆子、枸杞子、五味子配伍，可治疗肾虚不固之腰膝酸软，阳痿遗精。此外，菟丝子与桑螵蛸、茯神、益智仁等药物配伍，可治疗肾虚之小便不禁。菟丝子与桑螵蛸、茯神、远志、石菖蒲配伍，可治疗肾虚之小便频数。
另外，上述两种药物都具有补肾的作用，若患者肾虚症状较为严重，还应及时前往医院就诊治疗，以免延误病情。