红豆黑米粥的热量

100克红豆黑米粥的热量大约为120大卡，因此红豆黑米粥的热量相对较高。如果想要减肥或控制体重，可以通过调整饮食、适量运动等方面来改善。

红豆黑米粥主要是用红豆和黑米制作而成，含有蛋白质、维生素、膳食纤维等营养物质，口感细腻，进食后可以为身体提供所需要的营养，还可以促进肠道蠕动，预防便秘。每100克红豆中的热量在338大卡左右，而每100克黑米中的热量在113大卡左右，因此红豆黑米粥的热量是相对比较高的。减肥或者控制体重期间，每日需要控制红豆黑米粥的摄入量，不要吃太多，以免影响到减肥的效果。但由于红豆黑米粥中含有一定的糖分，减肥期间的人群食用时也要控制好量，不要吃太多，以免糖分摄入过多，影响体内的血糖水平，甚至还会引起肥胖。

减肥期间除了控制饮食以外，还要多进行体育锻炼，比如慢跑、快走、游泳等，能够消耗体内的脂肪以及热量，有助于减肥。另外，还要调整不良的生活习惯，不要长时间熬夜，保持良好的心态。如果在进食红豆黑米粥后，出现腹痛、腹泻等症状，建议及时到医院消化内科就诊。