糙米和紫薯哪个热量高

糙米和紫薯相对而言，糙米热量略高于紫薯。虽然糙米热量略高于紫薯，但两者都属于热量不高的食物。

糙米和紫薯，两者都属于热量不高的食物，都是生活中常见的主食，富含碳水化合物。可以为人体提供热量和储存热量，适量食用可以维持人体的正常生命活动。但是，食用过量也可能会造成热量摄入过多，若是不能及时进行运动消耗多余的热量，就可能会引起肥胖。因此，在日常生活中，注意适量食用即可。

如果不想让摄入的热量变高，可以进行适当的运动，例如游泳、跑步、打乒乓球等。在运动过程中，可以消耗热量和脂肪，减少热量堆积引起的肥胖。另外，平时要注意营养均衡，不能偏食、挑食。如果因为进食过多出现肥胖的现象，建议及时到医院内分泌科就诊，在医生指导下进行针对性调理。