产后修复训练方法

产后修复训练方法，主要有盆底肌肉训练、子宫复旧治疗、以及形体训练等方法。

1、盆底肌肉训练

盆底肌肉训练包括提肛运动、电刺激疗法等。患者可以平躺在床上，找到盆底肌，做收缩和放松肛门的动作，每收缩3秒，然后放松，连续收缩15-30分钟，每日做2-3次，或者根据情况加大训练次数。通过盆底肌肉训练，患者可以使盆底肌肉恢复原来的张力。

2、子宫复旧治疗

子宫复旧治疗主要是促进子宫收缩，将宫腔内的淤血，胎盘等组织排出体外。患者可以按摩子宫，刺激子宫使其恢复到原来的状态。另外，患者也可以遵医嘱服用活血化瘀的药物，如桂枝茯苓胶囊、血府逐瘀丸等，促进子宫的恢复。

3、形体训练

患者可以通过形体训练，逐渐恢复体形，如臀桥、仰卧起坐等，可以促进局部血液循环，增加局部肌肉的力量，并且可以有效地预防子宫脱垂、阴道前后壁膨出，对身体恢复起一定作用。

此外，也可通过饮食调节等方法，有助于产后修复。建议患者在医生的指导下进行，如果出现不适症状，患者应及时就医治疗。