产后妈妈恢复喝什么水

产后妈妈恢复通常可以适量饮用蜂蜜水、苹果汁、红糖姜茶水等。

1、蜂蜜水

蜂蜜水中含有较多的维生素和糖分，能够帮助产妇补充所需的能量和营养物质，有利于提高乳汁质量，促进身体恢复。但是避免过量饮用蜂蜜水，导致胃酸分泌过多，出现反酸、腹痛等症状。

2、苹果汁

产后产妇喝苹果汁能够补充身体所需的维生素和微量元素，还能够改善食欲帮助消化，促进身体的恢复。另外，苹果汁中富含果胶，可以促进胃肠道蠕动，有利于改善产后便秘的情况。

3、红糖姜茶水

红糖姜茶水由红糖和姜制作而成，红糖姜茶水有补益气血、温中散寒的作用，可以帮助增强产后产妇的体质。红糖姜茶可以一定程度的防治风寒感冒，避免产妇受凉。红糖含有丰富的铁和糖分，有助于预防缺铁性贫血，帮助产妇恢复体力。

此外，产后产妇还可以多喝牛奶、鲫鱼汤等，有利于乳汁分泌，给宝宝补充充足的营养。