可以适量吃韭菜。
建议用量：100g（约10根）/天
月经是子宫内膜周期性脱落导致的正常生理现象，部分患者在月经期可能会出现腹痛、便秘、食欲下降等症状。韭菜中含有丰富的纤维素和铁元素，具有增强食欲、辅助缓解便秘的作用，月经期患者适量食用韭菜，能够辅助缓解患者月经期食欲不振与便秘的症状，一般不会对患者的身体产生不利影响。
韭菜可以清炒后食用，应控制食用量，以免导致消化不良。由于韭菜中含有大量的纤维素，一般不建议腹泻患者食用韭菜，以免导致腹泻的症状加重。
患者在月经期的饮食应清淡、易消化，避免辛辣、生冷、油腻等刺激性食物的摄入，如辣椒、冰激凌、油炸食品等，适当多吃新鲜的蔬菜、水果，以及富含优质蛋白的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶等。同时注意休息，保证充足的睡眠，避免熬夜，保持心情愉悦，适当运动，增强体质。