哺乳期能吃腰果吗

可以适量吃腰果。

建议用量：20g（约10个）/天

哺乳期是指产后产妇开始哺乳到停止哺乳的这段时间，一般长约10个月至1年左右。腰果营养价值高，含有多种人体所必要的营养物质，包括丰富的蛋白质、脂肪、微量元素等，可以为哺乳期女性补充营养，促进身体恢复，也有利于乳汁的生成。此外，腰果还含有一定量的膳食纤维，可以辅助预防便秘。

但腰果脂肪含量高，哺乳期女性长期过量食用，容易导致能量堆积，如果不能及时被消耗，容易引起肥胖等情况，不利于身体健康，此外，也建议肥胖人群谨慎食用。另外，腰果过敏者也需要避免食用，以免导致出现皮肤皮疹、红肿、瘙痒等过敏症状。

哺乳期女性要注意多卧床休息，早睡早起，保证充足的睡眠时间。除了腰果，哺乳期女性也可以适量食用苹果、核桃、红枣等营养丰富的食物，有助于促进身体的恢复以及母乳的生成。