可以适量吃木耳。
建议用量：30g/天
高血压是一种以体循环动脉血压升高为主要临床表现的心血管综合征。木耳含有丰富的蛋白质、维生素以及膳食纤维等营养成分，且其含有的脂肪含量较低，高血压患者适量进食后，不仅可以补充机体所需的能量，而且也不会导致血压水平升高，所以可以适量吃木耳。
木耳可选择清淡的烹饪方式，但应避免短时间内进食过多，以免加重胃肠道的负担。此外，对木耳过敏的人群，则不建议食用木耳，以免诱发皮肤过敏的情况。
高血压患者在日常生活中，应注意合理饮食，适当地运动锻炼。同时保持充足的睡眠时间，避免长期熬夜或过度劳累，有利于控制血压水平的稳定。