可以适量吃红豆。
建议用量：100g（约半碗）/天
月经是指女性伴随卵巢周期性变化而出现的子宫内膜周期性脱落及出血。红豆营养丰富，含有大量的蛋白质、维生素B族、铁元素等营养成分，来月经的女性适量食用可以辅助增强身体抵抗力，还可以补充营养，通常不会对月经造成不良影响，因此可以适量食用。
但来月经的女性也不宜过量食用红豆，以免导致食物积滞，引起腹胀、腹痛等消化不良的症状。另外，红豆过敏者也不宜食用，以免引起皮肤红肿、瘙痒、皮疹等过敏症状。
来月经的女性需要注意多休息，保证充足的睡眠时间，避免过度劳累，可以缓解来月经时出现的身体虚弱的情况。也要注意防寒保暖，以免着凉，引起不适症状。