三十岁腰疼多考虑是腰部着凉引起的，也可能与腰肌劳损、腰椎间盘突出症等原因有关，建议患者及时到正规医院进行相关检查，根据病因选择合适的治疗方式。
1、腰部着凉
长时间处于寒冷的环境中，并且不注意自身保暖，可能会使寒气侵入体内，从而出现肢体发凉、腰部疼痛等症状。因此要做好自身保暖工作，根据天气变化及时增减衣物，也可以通过局部热敷的方式，能够促进血液循环，有利于症状改善。
2、腰肌劳损
由于长时间重体力劳动，可能会使局部软组织发生炎症反应，常见的症状有局部疼痛、肌肉僵硬等。出现这种情况要注意多休息。疼痛明显的患者可以在医生的指导下服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物缓解疼痛。
3、腰椎间盘突出症
腰椎间盘突出症可能是因为久坐、坐姿不正确、弯腰提取重物引起的。常见的症状有腰部疼痛、下肢放射痛、下肢麻木等。出现这种情况，患者可以遵医嘱服用维生素B1片、双氯芬酸钠缓释片等药物进行治疗。必要时，也可以积极配合医生通过手术改善症状，比如微创髓核摘除术、经皮内固定技术，能够减轻对神经根的刺激和压迫。
除此之外，也不排除是腰椎骨折造成的，如果症状没有得到好转，甚至出现加重的情况，建议患者及时到正规医院就诊，并积极配合医生治疗，以免延误病情。