刘泽群 主治医师
广州市妇女儿童医疗中心 - 妇产科
可以适量吃鱼肉。
建议用量：100g（半碗）/天
月经是指女性子宫内膜周期性脱落而出现的出血情况。鱼肉是营养价值比较高的食物，含有丰富的蛋白质、无机盐、维生素等营养成分，女性来月经适量食用鱼肉可以补充上述营养物质，辅助增强身体素质，从而缓解女性来月经时身体虚弱的情况，对女性月经通常也没有不良影响。
需要注意的是，鱼肉中的蛋白质含量比较高，过量食用鱼肉容易导致消化不良，引起腹痛、腹胀等胃肠道不适症状，因此来月经的女性也不可过量食用。另外，鱼肉属于高嘌呤食物，高尿酸血症患者、痛风患者需要避免食用。此外，鱼肉过敏者也不宜食用，以免引起过敏反应。
除了鱼肉，建议来月经的女性适量摄入苹果、葡萄、菠菜等新鲜的水果和蔬菜，保证营养均衡，也需要注意多休息，避免过度劳累。