凉性食物一般包括寒凉水果、凉性蔬菜、凉性动物类等，日常应注意适量食用，避免一次性摄入过多，以免导致自身出现腹痛、腹泻等身体不适症状，影响身体健康。
常见的寒凉水果一般有西瓜、火龙果、山竹、桑葚等。日常生活中，少量吃寒凉水果，能够起到解渴、缓解口干的作用。但由于其性质寒凉，若自身存在脾胃虚弱情况，大量吃寒凉水果后，容易导致脾胃虚弱的症状更加严重，进而影响自身健康。日常生活中常见的凉性蔬菜一般有黄瓜、苦瓜、竹笋、香菇、茄子等，上述蔬菜性质偏寒凉，若自身存在脾胃虚弱的情况，大量食用后，可能会导致自身脾胃虚弱的症状更加严重，不利于身体的恢复。
另外，凉性食物还有海带、茄子、螃蟹等。日常生活中应适量食用凉性食物，可以多吃一些温热且容易消化的食物，例如小米粥、南瓜粥、猪肉、羊肉等，避免吃生冷寒凉的食物，例如冰激凌、冰镇饮料等，以免导致自身出现腹泻、腹痛等不适症状，不利于身体健康。