一般情况下，大部分零食都是含有一定热量和脂肪成分的，并且大多数零食属于高糖、高盐、高脂的食物。所以不存在吃了不长胖的零食。
如果患者想要避免发胖，在日常生活中可以适当吃一些低糖、低盐、低脂的食物，比如苹果、黄瓜、西红柿等新鲜的水果蔬菜，同时还可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳、跳绳等，能够促进体内脂肪燃烧，从而达到减肥的效果。
但是需要注意的是，任何食物都不建议一次性吃得过多，以免加重胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等不适症状。
在日常生活中，建议患者要注意保持规律作息，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。饮食上注意保持营养均衡，可以适当进食富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，有助于补充机体所需营养，也可以一定程度上减少肥胖的发生概率。若期间出现明显不适，还需及时到正规医院内分泌科或中医内科就医诊治，以免延误病情。