不存在香蕉怎么吃三天瘦十斤的说法。
目前没有研究表明香蕉有减肥的功效，但香蕉含糖量较低，是减肥期间较为适宜食用的水果。如果想要减肥，建议在专业人士的指导下，通过控制饮食、适当运动达到目的，避免盲目依赖香蕉减肥。香蕉包含较多的糖分、淀粉、蛋白质、微量元素等营养物质，可以补充能量、增加饱腹感，为人体提供一定能量。还可以促进胃肠道蠕动，有助于润肠通便。但仅依靠吃香蕉是无法达到减肥效果的，也不建议吃得过多，部分人群甚至可能出现一定的反效果。
此外，香蕉含糖量较高，因此糖尿病患者应避免食用。同时减肥期间也应均衡饮食，避免暴饮暴食，尽量减少食用油腻、辛辣、刺激的食物，如火锅、蛋糕等，还应避免过度节食，以免引起其他不良反应。