轻断食的好处有减肥、改善代谢能力等。而其危害包括营养不良、胃肠道不适、内分泌失调以及免疫力下降等。
1.减肥：轻断食是指每周至少两天不吃主食或者只吃700-800大卡的热量的食物，从而达到减重的目的。由于轻断食期间摄入热量过低，可以达到减肥的效果。
2.改善代谢能力：由于摄入热量不足，人体处于饥饿状态，此时身体会启动自我保护机制，可能会加快新陈代谢速度。
3.营养不良：如果长期进行轻断食，可能会导致体内的营养物质摄入不足，机体长期得不到充足的营养，容易出现营养不良的情况。
4.胃肠道不适：同时，胃内容物过少还可能会影响胃肠功能正常活动，引起消化不良、腹胀等症状。
5.贫血：过度节食可能会导致机体内的铁元素摄入不足，严重时甚至会出现贫血、低血糖等情况，不利于身体健康。
建议患者在日常生活中注意保持良好的饮食习惯，避免暴饮暴食，可以适当进食富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、西红柿等。若患者通过轻断食的方式无法达到减肥目的，则需要及时到医院就诊治疗。