王磊 副主任医师
浙江大学医学院附属第一医院 - 营养科
通常情况下，一日三餐在固定时间吃最合理，一般建议早上6:30-8:00，中午11:30-13:30，下午5:00-7:00食用。
人体的新陈代谢一般在夜间处于较为缓慢的状态，而一日三餐的进食时间可以与人体的新陈代谢的节奏相匹配，有利于食物的消化和吸收。因此，建议一日三餐在固定时间食用，一般建议早餐在早上6:30-8:00，午餐在中午11:30-13:30，晚餐在下午5:00-7:00。此时胃肠道的蠕动速度比较快，食物容易被消化和吸收，也可以更好地控制体重。此外，建议患者在三餐中适当食用富含维生素、膳食纤维等营养物质的食物，如苹果、芹菜等。同时，还应尽量避免在三餐前食用过多过量的食物。以免导致胃部出现饱胀感，影响到营养物质的摄入。
在日常生活中，建议养成良好的饮食习惯，避免暴饮暴食或饮食不规律等行为。如果出现腹痛、腹胀等不适症状，建议及时前往医院消化内科就诊治疗。