人体每天需要多少蛋白质

2023-05-16 13:46:45

王磊 副主任医师

浙江大学医学院附属第一医院 - 营养科

人体每天大约需要70~80g蛋白质。

蛋白质是人体不可或缺的一种营养元素,如果患者每天摄入的蛋白质过少,会导致身体内蛋白质含量不足,进而影响身体的正常运作。如果患者摄入的蛋白质过多,会导致体内蛋白质含量超出正常标准,此时会加重肾脏的负担,也可能会导致尿液中含有的蛋白质含量增多,因此每天进食70~80g蛋白质较为合适。另外,如果患者在日常生活中经常挑食或者是偏食,可能会导致蛋白质摄入不足,此时就需要适量多吃富含蛋白质的食物,比如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼肉等,以起到补充蛋白质的作用。对身体的健康有好处。此外,蛋白质不仅可以通过食物摄入,还可以通过药物补充,比如遵医嘱服用蛋白粉,或者是遵医嘱服用蛋白锌、维生素C等,都能够起到补充蛋白质的作用。

另外,如果患者在日常生活中需要补充蛋白质,患者可以去营养科挂号就诊,由专业医生根据自身情况选择合适的补充方式,但是也需要控制好用量。

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