高热量高脂肪的食物有坚果类、油炸类、肉类、奶类等，平时要避免一次性摄入过多，以免加重胃肠道负担，出现腹痛、腹胀等不适。
坚果类比如花生、核桃、杏仁、榛子等，里面含有蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、钙、铁、锌、硒等成分。适量食用有利于补充身体所需的能量和营养，还可以润肠通便，缓解便秘。
油炸类食物有油条、炸糕、油饼、薯条等，里面含有碳水化合物、脂肪、维生素E、钙、铁、镁、锌等成分。适量食用可以增加饱腹感，提供身体所需能量，但要避免过量摄入。以免导致体内热量堆积，引起肥胖。
除此以外还有肉类食物比如鱼肉、牛肉、鸡肉等，里面含有蛋白质、矿物质、维生素等成分，适量食用有利于补充身体所需。但要避免过量食用，以免导致热量摄入过多，影响减肥进程。
建议在日常生活中，要注意合理饮食，避免暴饮暴食。如果因为饮食过量导致腹痛、腹胀等胃肠道不适，建议及时到医院消化内科就诊，完善触诊、胃肠镜等检查，判断具体情况。